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一口吃不出个胖子

更新时间:2017-12-09 13:02:45 来源：www.okzjj.com 编辑：本站编辑　已被浏览 次 查看评论
张家界旅游网 公众微信号 近来，笔者一直在看《给男人的健康忠告》一书，觉得收获颇多。为让更多的人生活得更健康，谈谈自己的体会。
现在随着社会经济的日益发展，餐桌上的美味在增多，体力劳动或者运动在减少，这一多一少就造就了很多超重人群，而这些人群不是因为天天暴饮暴食，而是因为每餐多吃了最后几口，肥胖不是一餐两餐吃得多变胖的，是长期积累的结果。
有句俗话：“一口吃不出个胖子”，虽然我们常用它的“做事要一步步来”的引伸之义，但它原本还是说的生理原理。所以要想自己不再变胖，或者正想减肥，就得管好自己的嘴。每餐少吃几口，留有余地，也就是健康专家说的七成饱，这样长此以往，贵在坚持，就会吃出标准体型，就会吃出健康，就会吃出高的生活质量。
在农村流传这样一句话：肚子如棕越胀越松。是说吃得越多，胃就会变得越来越松动，容量就会越来越大。直接的后果就是饭量更大，胃口更好。所以我们会经常发现越是肥胖的人胃口越好，吃饭吃得更香，肥肉吃得更多，以至于很多肥胖的人摇头说：“没办法，吃水都胖呀”！其实，就是吃水，他们比平常人都吃得多，况且在餐桌上还多是些油水。这就会导致恶性循环，如此往复，什么痛风、高血脂、高血压、高血糖等等吃出来的毛病就会伴随而来，严重地威胁着我们国人的健康，影响着病人的生活质量。
健康的生活方式是每餐少吃最后几口。要是怕自己控制不住，或者是控制不好，可以用一样的盘子盛等量的饭菜，然后减去一小部分，坚持一些时间，胃就会变小，吃到相当的程度胃就自然觉得够饱了。
再就是坚持饭后刷牙。脑中枢就会提醒自己开餐已经结束，吃的欲望就会减退。
当然最关键的还是运动。生命在于运动，这是至关重要的。只有多运动，多燃烧体内富余的脂肪，身体才会更健康，才会达到增强体质，增强免疫的效果。
愿大家远离肥胖，远离疾病，身体更健康，更好地享受美好的生活，更好地享受健康的人生 张家界旅游网

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