姑娘们养生，内调才是王道！

关于蜂蜜
　　效果：清理肠道 通便排毒 美容养颜
　　食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克-50克，以不超过60℃温开水冲服，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可把蜂蜜放入温和的牛奶中食用。

关于豆浆
　　效果：平衡雌激素
　　鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
　　对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

关于水果
　　效果：养颜、促进消化
　　在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
　　另外现在大多数人都习惯饭后可以吃些水果，其实这个方法是错误的。饭后立即食用水果不仅对肠胃无益而且有害，因为刚吃完饭，肠道和胃里的饭都没有消化，立即食用水果会造成肠道阻塞对胃造成伤害，长期这样习惯下去造成胃胀肚子突出，对健康造成一定伤害。改掉不良生活习惯会使身体更健康。

关于银耳
　　效果：滋阴、润肺、美容、嫩肤
　　银耳有“菌中之冠”的美称，它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。日常生活中，可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。 常见的做法有冰糖银耳汤、银耳枣仁汤等。
银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。银耳能清肺热，因此外感风寒者忌用。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。

关于水
　　都说女人是水做的，可见水对女人来说多么重要。每天8杯水，美容又排毒，也是被无数女人所推崇的护肤之道。
8杯水24小时漫游记
　　7：00，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。
　　9：00，忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到办公室要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。
　　11：00，连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。
　　14：00，午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。
　　16：00办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。
　　17：00，离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。
　　19：00，晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。
　　22：00，睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。..... （本报综合）