如何走出失恋的痛苦

更新时间:2017-12-09 13:01:33 来源：www.okzjj.com 编辑：本站编辑　已被浏览次查看评论

小敏失恋了，非常痛苦。在认识男朋友之前，她生活得很简单、很快乐，可以无忧无虑、无牵无挂地跟室友、同学出去玩，那个时候开心得不得了。可是跟男朋友谈恋爱之后，她的精力全都放在了男朋友身上，所有的生活都围绕他转。现在男朋友突然提出分手，她感到万分伤心痛苦，似乎整个天都要塌下来似的，没有了活下去的勇气。用她的话说：“没有他，我活不下去了。”在她的潜意识里，男朋友的存在是她继续活下去的基础和前提。
那么为什么现在的小敏没有他活不下去了呢？
生活中，我们常常因为各种各样的事情烦恼、痛苦，其实让我们困扰的并不是事情本身，而是我们对它的解释、看法。面对同一件事，不同人对它的看法、解释不一样，从而产生的行为结果和情绪体验也不一样。换个角度来看失恋，多想想两个人矛盾的地方，告诉自己也许两个人在一起真的是不合适的，也许发生的爱情本来就是错误和不理智的。如果等到将来两人真的走到一起后才发现不合适就太晚了，所以也许在恋爱的时候分手是件好事。这样对爱情有一个正确的认识，从新的角度来评价失恋，就会减轻许多心理压力，使自己感到平衡。我们可能改变不了别人，改变不了周围的环境，但是我们可以改变我们对这个事情理解的角度，可以改变你对这个事情的解释，对它再定义，让这个事情能够成为你所能接纳的一件事。通过咨询，小敏改变了对失恋这件事的评估，改变了认知，心情豁然畅快了许多。
认知改变后，面对失恋，如何尽快从痛苦的情绪中解脱出来呢？最重要的是，不要压抑情绪，接受痛苦，接受自己失恋的现实。其次，及时地将你的痛苦、抑郁说出来、哭出来，尽情地表达、宣泄出来。例如，找一个最好的朋友倾诉；关在屋里打沙袋；看一部悲剧片，让自己的情绪跟着剧情起伏，让眼泪随着一起流出来，从而释放自己的心理负荷，求得心理解脱。同时也可以做一些自己平时感兴趣的事或者活动，比如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，亲近自然，陶冶身心，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
（作者系张家界航空工业职业技术学院教师.. 张家界市心理学会会员.. 国家二级心理咨询师）

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