日常生活

白开水是无可替代的身体滋润剂

更新时间:2018-03-19 12:26:54 来源：www.okzjj.com 编辑：本站编辑　已被浏览 次 查看评论
张家界旅游网 公众微信号 水在身体的用处远不止解决口渴那么简单。实际上，口渴更像汽车仪表盘上亮着的指示灯，生理上的不适感觉发出信号，如果及时补充水分可恢复正常；如果没有重视，那么问题就会接踵而来。营养专家表示，天气炎热时，身体内的水分失去1-2斤时就会感到口渴；如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力；如果失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。
　　平均来说，一个成年人体重的55%-75%是水，水最常见的作用就是维持体温。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体温就降下来了。当然，水还有其他重要功能，如体内各种物质的运输，作为代谢反应发生的场所，润滑身体组织，甚至还能软化粪便防止便秘等等。　
　　所以，平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。当我们感觉到口渴时，实际上身体早已有了脱水的情况。
　　每天究竟应该喝多少水？一般建议每天喝到10杯水。每一杯的标准量应该是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。　
　　在我国，自来水作为饮用水来源，与瓶装水是同样安全的。只不过，根据对消费者的调查，有些人偏爱滋味，瓶装水通常不含氟，氟会使水有轻微的气味。
　　除了蒸馏水，饮用水中可能含有不同量的矿物质，如氟、钙、钠、铁、镁等。如果只是补充水分而言，矿泉水同自来水没有区别，因为矿泉水中矿物质含量也不高。因此，专家认为，只要不过度强调其中成分的特殊作用，喝水或矿泉水都是好的。
　　口渴时，清凉的水果饮料也是很好的选择。水果饮料一般分为两大类：一类是纯果汁；一类只是添加了果汁的“果汁饮料”。两者在补充水分作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁饮料中含有不同量的维生素A、C和糖。
　　如果因为天气太热出汗多而饮用冰镇啤酒，这其实是不明智的。一方面酒精有利尿作用；另一方面，酒精还具有脱水作用，喝完酒后肯定会使身体在短时间内发热，出汗增加。因此，用啤酒解渴只能是越喝越渴。
专家认为，在相同的条件下，不含气的饮料更容易喝得更多，尤其是在运动后，含气的饮料会使补水效果大打折扣。 张家界旅游网

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