清凉游弋水中健身

“注意动作，要摆臂均匀，从远处游过来之后，顺着水流翻身。”65岁的老李在水边不停地指挥，9岁的孙子按照指令认真地完成着动作。
　　学校放假之后，老李每天接送孙子上学的时间安排有了新的调整——每天下午两点钟他都带着孙子在游泳馆练习游泳。
“他学得很快，不到十天的时间基本的游泳动作全部都掌握了，只是现在提高起来比较困难。不过我带他游泳只是增加他一个业余爱好，在水中遇到危险情况的时候能够自救。”跟老李聊天，他自豪地讲起了自己“辅导”孙子游泳这个愉快的任务。小李在水中游一会儿停 一会儿，不时地和爷爷说会儿话，爷儿俩言语中，其乐融融。
　　像老李爷儿俩这样在游泳馆的人很多。据游泳馆的向教练介绍，现在暑期来临，很多家长都会带着自己的孩子来场馆游泳，并且这些家长中的很多人都会自己教孩子游泳。通过这种形式，家长和孩子之间能够进行很好的交流。
作为教师的向大姐就是其中一例。因为暑假来临，她和女儿都在度假期。天气热的时候，她会带着女儿一起来游泳馆。因为平日里上班比较忙，没太多的时间陪自己的女儿，现在放假了，她有了时间陪女儿，游泳就是她们沟通交流的一种方式。
　　除了家庭成员为单位过来游泳之外，游泳馆里还有一部分人集中在放假后的大学生、中学生。在这些人当中不乏有很多爱美的女孩子，因为游泳可以减肥。
　　据向教练介绍，游泳时，人的身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量很多。在水中运动，会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果。游泳对保持身材有着很好的效果，所以受到很多人尤其是爱美女孩子的热捧。而且人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
　　相比于地面运动，水中运动减少了对骨骼的冲击力，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，非常柔和，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
　　放假之后的大学生小田，经常约几个闺中密友，“泡”在游泳馆。她们正是看中了游泳的减肥美容效果。不过，通过游泳健身减肥的时候，还要注意一个问题，那就是防晒。市内场馆影响不是很大，要是在室外，护肤防晒就显得尤为重要了。
　　说起游泳期间的防晒护肤，小田颇有心得，“在游泳前涂抹防晒霜时，要注意防晒霜的SPF数值（防晒系数Sun Proteetion Factor缩写），它可以有效防止UVB射线。SPF数值越高对皮肤保护越好，但同时也会使皮肤‘呼吸’越困难，所以适度的SPF数值非常重要”，“另外，选择防晒品的时候还要注意防止UVA射线，防这种射线指标用PA表示，加号越多防晒效果越好”，“涂抹防晒霜最好是在游泳前的十五分钟，只有这个时候防晒霜才会起作用”。
　　不过，享受游泳乐趣的同时，很多人还是不幸患上了“游泳病”。中耳炎、皮肤过敏、结膜炎等疾病不同程度地侵扰到了爱游泳的人群，尤其是孩子。
　　水中憋气带来急性中耳炎。许多小孩子喜欢戏水，常常憋气埋在水中，外耳道长期被水浸泡，很容易引起急性中耳炎，严重的，将引起急性化脓性中耳炎。专家建议，可以在外耳道塞上耳塞，或滴酚甘油滴耳液等外用药对耳朵进行保护。游泳之后，及时清除外耳道的积水，可以用棉球擦拭，尽量不要用棉签，因为它的顶端很容易滑进内耳耳道，刺伤耳鼓。
　　此外，由于孩子的皮肤十分娇嫩，如果游泳池水质不好或水中添加过量的化学物质，就会刺激皮肤导致刺激性皮炎、过敏性皮炎等。若是室外游泳池，长期强烈的紫外线照射，还易让孩子患上白色糠疹。而白色糠疹是大小不等的白斑，极易与白癜风混淆，常常让家长十分惊恐。所以专业的医师建议，游泳最好选择水质较好的泳池，注意防晒，游泳后彻底清洗身体，一旦出现大量皮疹、白斑要及时就医。值得提醒的是，皮肤病患儿不要去游泳，以免传染给他人。
　　游泳不可避免地都会溅水到眼睛里，患上急性结膜炎或角膜炎的孩子也在增多。尤其是现在很多青少年都喜欢戴隐形眼镜，游泳也戴着隐形眼镜，这是十分危险的。经常戴隐形眼镜的人都有轻微的角膜上皮破损，破损的角膜一旦在泳池受到污染，容易引起角膜炎。医生建议，游泳前一定要摘去隐形眼镜，游泳后可以滴一些消炎类的眼药水，如氯霉素、氧氟沙星等。
　　游泳，正在成为炎热夏日里一种清凉休闲的方式。这种方式，人们或清凉，或健身，自得其乐。

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