对“高考综合征”说不

大考来临，不少高考学生的家长向本报来电求助，称自己的孩子出现心烦、焦躁的情绪，本来学习成绩好好的，现在却出现怯场甚至想放弃高考的想法，这让家长比孩子更着急。在网上，记者也看到学生这样的帖子：“抬头看到黑板左边的倒计时就心烦，想到高考就想掉眼泪，烦！”昨日，本报记者带着学生和家长们的问题请教了相关心理专家。

太看重成功反成压力
读者来电：小华一直是班上的尖子生，这次高考我们都对他寄予了很大期望，他自己的目标也直指清华、北大。但随着高考日期临近，小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精神，开始不断怀疑自己是否真能考上名校。（小华家长）
专家支招：一些考生过度看待成功，反而加重心理负担。期待值和成功率好比坐标上开口朝下的抛物线，期待值一旦超过最高点，成功率就会越来越低。因此，考生要根据自己的实力保持适度的期待值，正确对待高考，不要过度看待成功。高考只是人生的一个阶段，而不是人生的最终选择。

做噩梦就当是解压
读者来电：连续一周，我总是梦见考场上的我忘带准考证，要不就是看见考卷头脑一片空白。这些梦不会真的今年应验吧？我真的很苦恼。 （高三学生晓晓）
专家支招：考生梦见自己忘带准考证、考砸啦等情况，其实是一种心理机能的防御，帮助考生解压，释放紧张、焦虑情绪。做梦其实也是一种解压，考生碰到诸如此类的噩梦，不要惊慌、恐惧，要换位思考压力已经过去了，接下来镇定面对高考。

坏情绪要说出来
读者来电：孩子最近不知道怎么回事，越临近高考，脾气就越大，经常无缘无故摔东西、生气，有时还冲动地说出要放弃高考。我们看到很着急。（陈家长）
专家支招：压力过大，考生的不良情绪和异常行为就越容易产生。一旦发现这一现象，考生应保持冷静，不要愈演愈烈。考生其实不妨把这些情绪说出来，而不是做出来。家长也应适时多与孩子进行沟通，通过打球、唱歌、呐喊等方式帮助孩子释放消极情绪，或是通过闻香、拥抱、亲密接触大自然等帮助孩子解压。
［专家建议］
一旦家中的考生出现类似的反常举动，家长不必太过焦虑，其实这都是“高考综合征”的典型表现。引起考生患上“高考综合征”的原因主要有三方面：一是考生过去考试失败的创伤性经历；二是家长、老师及周围环境过分强调的高考对孩子一生的重要意义；三是自身实力不足，不能有效地把握高考。建议家长和考生不要过于在意高考得失，对于假想的情形更不要对号入座，应客观对待自身情绪的变化。越是大考临近，考生和家长越要以一颗平常心去面对。考生和父母只要怀有“平常心”，就可有效缓解“高考综合征”。
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