三伏天养生要注意养心

更新时间:2017-12-09 12:56:07 来源：www.okzjj.com 编辑：本站编辑　已被浏览次查看评论

三伏天，天气炎热，昼长夜短，气候干燥，人们很容易产生烦躁情绪。这个时候人们养生的一大关键就是养心，但中医所说的“心”并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
　　三伏天，是一年中最热的一段时间，心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。充足的睡眠有利于心神的宁静，因此，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟后进行，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（最多以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
　　此外，很多人依然坚持锻炼身体，需要注意的是，炎热季节运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴，清早气温凉爽，适宜锻炼。
　　..... 慈利县中医院心内科主任、主治医师. 杨精华

　　免责声明：除来源有署名为特定的作者稿件外，本文为张家界旅游网编辑或转载稿件，内容与相关报社等媒体无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

分享到：

上一篇：中暑的原因
下一篇：湖南高温致旱情快速发展

【复制本文地址】【收藏】【打印文章】

推荐信息

热门信息

分享到：