瑜伽伴我健康行之四：瑜伽的动与静

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　　人们常说生命在于运动，也有不少人提出了悖论，即生命在于静止，各执一词，也各有其理。然而仔细想来又都失之偏颇。其实，世间万物都是以矛盾的统一体存在着，动与静则是生命个体众多矛盾中的一对，即生命个体不能没有运动，也离不开静止，它是动与静的统一。以上是人们关于生命在于动或静的争论，只是在于强调其各自对生命个体的重要性而已。
　　“ 动”与“静”于健身养生，有人又做了如此之分，即动养身，静养心。通过瑜伽运动，我感受到瑜伽中动与静总相伴随着，当然瑜伽是聚健身养心、塑身美体与怡兴愉情为一体的。
　　瑜伽运动不同于打球跑步爬山等等，诸如此类的运动要求速度，即动起来要一鼓作气。而瑜伽从打坐呼吸到体势变化以及最后的仰卧放松调息，都注重动与静的结合，打坐或仰卧是相对于运动中的静止，呼吸则是这种静中的动，别以为这种静态只能清心静心即养心，其实它能起到跟运动一样的健身作用，比如能很好地消除我们身上特别是腰腹部多余的脂肪，很多朋友苦恼腰腹逐渐见大的“游泳圈”，而又没有专门的时间去健身馆，那么一天中你总有坐或躺的时候吧？工作的间隙或家务休闲看电视的时候，盘腿也好，端坐也行，就是临入睡前静静地躺着，有意识地控制呼吸，每天坚持十来分钟，最好是半小时，十天半月后你就会惊喜地发现“游泳圈”变小了或者不见了，这就是瑜伽静中的动。
　　再说瑜伽的体势吧，站坐跪趴仰蹲，屈伸转扭拉爬，每一体势变化中都要配合一定的呼吸保持，这就是瑜伽动中的静，因为有了这种静，我们身体的各部位各内脏器官才得以很好的运动与放松，从而使人体的力量、平衡及柔韧度得以增强，倘若有人惊奇一个看似柔弱无骨的女子却有惊人的力量及平衡度的话，那么告诉你一定是通过瑜伽练就的，如果没有这种静态的保持，就不会有瑜伽带给人们的聚塑身美体与养性怡情为一体的效果，如果没有了这种静态保持，也将不再是瑜伽运动。
　　静中有动，动中有静，让我们很好地把握瑜伽中的动与静。

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