健身，动起来吧

女性篇

没有男性的先天优势，身体柔弱的女性对健身大多有种心有余而力不足的感觉，而慢节奏的生活“引爆”的身躯又让她们苦恼不已。不过，还是会有幸运的女性用科学的方法找回自己的身材。
伴着激昂强劲的流行音乐、和着带有煽动性的口号、做着疯狂、新奇而刺激的动作，一张张汗流满面的青春面孔，在一辆辆类似自行车的单车上，奋力地做着蹬车运动。时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，有时候还会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。这就是当前很受女孩喜欢的动感单车健身项目。
元月20号下午，忙完手头的工作，小宁像往常一样赶往十字街一家健身俱乐部练习动感单车。每周五次，一次45分钟。现在，她已坚持锻炼了半年。用她自己的话说，练习动感单车，犹如脚踩风火轮，轻盈自如，身心都很轻松。
小宁是在一家事业单位上班，平时除了工作，就喜欢看书。慢慢地，看书时间长了，她发觉视力开始减退，还伴随着颈椎酸痛，身材也开始显出福态。“不能再宅在家里，是该锻炼了！”为图方便，她在一家健身俱乐部办了一张年卡。小宁性格就像她读书一样执着，办了健身卡之后，她隔三差五地去健身房跑步。但几个星期下来，小宁便发觉膝盖特别疼。后来到医院一检查，得出膝盖软组织严重磨损，原因是她不适合跑步机锻炼法。无奈之下，她只得放弃。
　　去年，朋友建议她试试动感单车，这是一项国际流行的健身项目。骑动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的好方法。“教练还告诉我，每天骑动感单车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右体重”。既然可以瘦身，小宁心动了，抱着试试看的心理，小宁开始尝试动感单车塑身法，并把这项运动变成自己每天必修的课程。
正因为练动感单车可以塑造匀称身材，越来越多的女士都特别青睐这项运动。刚开始练时，小宁就因为时间掐得比较准，结果已经没有位置。现在小宁都会提前十几分钟到达健身房。
半年的练习，让小宁颇有感受：“动感单车这项运动跟平时骑自行车完全不一样。它可以模拟上坡、下坡、弯道等复杂路况条件，把简单的骑行变得节奏感非常强。上坡时，力量着重放在大腿上，你能够感觉臀部和背部肌肉群也随着绷紧，腿近乎伸直，身体有种完全被伸展的感觉。下坡时，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，就像要和清风拥抱一样。”小宁还兴奋地告诉我说“一节45分钟的动感单车课相当于长跑一个半小时呢!”

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男性篇

工作需要充沛的体力，女友需要一个宽厚的肩膀，老妈需要一个铁打的儿子，就连挤公交都需要一副好身板。现在做男人真不容易，看样子，不练成"肌肉男"，这日子还真没法过了。
赵辉是位城市白领，经过一年多的努力与打拼，事业已开始步入快车道。然而，事业上小有成就的他，并没有强烈的生活激情，独处时，常常有一种莫名的空虚感。可就在一个月前，他突然打电话告诉我说，他健身了，空虚感慢慢消失了，还建议我也去健身房体验一下……
我们相约在一家健身俱乐部。见到他时，他正奋力地举着一个重７５公斤的杠铃。虽说他前两天才徒步走完几十里的山路，但丝毫没有影响他的发挥，脸上也看不出丝毫疲惫的神情。“我现在状态好极了，每天上班精力充沛，时时有一种想吼一声的感觉。那种健康而充满活力的幸福感不是简单的语言能诠释的”，他说，他要的就是这种非常阳刚的感觉。
现在，赵辉可以称得上“骨灰级”的健身爱好者。从周一到周日，只要没有别的事，他必定准时来到健身房锻炼。在他看来，锻炼不仅是强健体魄，更重要的是舒解心情。“从去年七月开始健身以来，我只落下过一次”，赵辉告诉我说，以前他自己在家炼，总是不得法，不论怎么练，身体力量和肌肉都没有什么变化，连女朋友都笑称他是练不出肌肉的“搓衣板”。后来才慢慢发现，原来健身大有学问，用同样的器械和时间，在教练指导下练习的效果真是大不相同。“原来我卧推只有95斤，现在已经提升到了150斤。连我女朋友都说，现在和我一起走，安全感比以前增加了好几倍。以前，在车上看见小偷行窃，很害怕，不敢作声。现在要是被我碰上了，我绝对会挺身而出的。”赵辉的话也许有点夸大的成份，我们无法去证实他的勇气，但健身带给他的自信却是显而易见。（应被采访人要求，本文中出现的人物均使用化名。）