日常生活

午睡时间长短有讲究

更新时间:2018-03-19 12:35:34 来源：www.okzjj.com 编辑：本站编辑　已被浏览 次 查看评论
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　　 “春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说，夏日适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。
　　 湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。
　　但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。　　　　　　　　据新华社 张家界旅游网

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